Fangen wir gleich mit der bekanntesten und vor allem im Volumentraining (nicht im High Intensity Training) immer wieder...bewusst oder unbewusst...eingesetzten Intensivierungstechnik an. Man kann sie täglich in den "Muckibuden" sehen - abgefälschte Wiederholungen. Sollten bei korrekter Technik, keine weiteren Wiederholungen mehr möglich sein, wird die Übung soweit abgewandelt, dass sie nur noch durch den Einsatz anderer, sekundär an der Übung beteiligter Muskeln und mit Hilfe von Schwungkräften, ausgeführt werden kann. Eingesetzt werden sollte diese Technik jedoch nur, wenn eine korrekte Übungsausführung nicht mehr möglich ist. Im High Intensity Training, sollten abgefälschte Wiederholungen jedoch eher nicht angewendet werden, da es hier auf eine besonders saubere Ausführung der Übung ankommt. Des Weiteren spricht dagegen, dass die Länge eines kompletten Bewegungsablaufes beim Hochintensiv-Training, ca. 7 Sekunden betragen sollte und somit Schwungholen nicht im Sinne des Erfinders wäre.
Siehe hierzu auch auf: www.eiweiss-protein.net
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