Teilwiederholungen

Wie die Bezeichnung dieser Intensivierungstechnik es schon vermuten lässt, werden hier nach dem erreichen des Muskelversagens noch einige zusätzliche Wiederholungen, bei veringertem Bewegungsradius ausgeführt. Versagen bedeutet in diesem Fall, dass bei korrekter Technik keine sauber ausgeführte Wiederholung mehr möglich ist. Wie groß bei den nun folgenden Teilwiederholungen die Bewegungsamplituide ist, hängt ganz von der noch vorhandenen Muskelkraft ab. Wichtig ist hier nur, dass auch die letzten Energiereserven freigesetzt werden, um im Muskel einen maximalemn Wachstumsreiz auszulösen. So wird mit fortschreitender Muskelermüdung die letzte Teilwiederholung einen kleineren Bewegungsradius aufweisen, als die Erste. Ohne Weiteres sind so noch bis zu 10 (Teil-)-Wiederholungen möglich, bis das Gewicht nicht mehr bewegt werden kann.