Vorermüdung

Die großen Muskelgruppen, wie der Brust-, Rücken- und Oberschenkelmuskel, können mit den Grundübungen allein nicht ausgelastet werden. Grund der Nichtausbelastung, sind die an Übungen wie Bankdrücken, Latziehen und Kniebeugen beteiligten kleineren Muskeln, welche bereits vorab ermüden. Hier ist es erforderlich, die großen Muskeln bereits vor Beginn der Grundübung zu belasten. Ein oft als Vorermüdung praktiziertes Beispiel, ist die Kombination aus Butterfly (da hier keine Beanspruchung der Trizepsmuskulatur stattfindet) und anschließendem Bankdrücken. Aufgrund einer nun vorermüdeten  Brustmuskulatur, wird die maximale Anzahl der Wiederholungen nicht mehr durch den Trizeps begrenzt.