Supersätze

Die Ausführung zweier Übungen hintereinander, ohne dabei eine Ruhepause einzulegen, bezeichnet man als Supersatz. Hierbei darf die Pause, den Wechsel von der einen, zur nächsten Übung nicht überschreiten. Supersätze sind bestens zum Trainieren gegeneinander arbeitender Muskeln geeignet. So könnte sich ein Satz Armstrecken (Trizeps), einem Satz Armbeugen (Bizeps) anschließen. Erst wenn beide Trainingssätze vollständig abgeschlossen sind, wird eine Pause eingelegt. Es ist durchaus möglich, Supersätze für ein und dieselbe Muskelgruppe einzusetzen, wobei eine Kombination aus Bankdrücken und "Fliegenden Bewegungen" denkbar wäre.