Negative Wiederholungen

Um neue Trainingsreize zu setzen, ist es sinnvoll, der exzentrischen (negativen) Phase der Übungsausführung, in welcher der Körper über weitaus mehr Energiereseven verfügt, besondere Beachtung zu schenken. Wird in der konzentrischen (positiven) Phase des Bewegungsablaufes, das Muskelversagen erreicht, hilft nun ein Trainingspartner (ohne Gewichtsreduzierung) soweit, dass diese Bewegung gerade noch ausgeführt werden kann. Die negative Bewegung (beim Bankdrücken die Abwärtsbewegung), übernimmt der Trainierende hingegen allein und ohne Hilfe. Aufgrund der hohen körperliche Anstrengung, sollte diese Intensivierungstechnik, nicht in jeder Trainingseinheit angewand werden.